こんばんは

今日も上越市は午前中、良いお天気でしたが午後から雨風が強くなってきました
雪が降らないだけ通勤の道中は助かりますね

今日はリビネスの特徴でもあるスロートレーニングについてでご説明します
スロートレーニングは言葉のとおりゆ~っくりした動作でおこなう運動です。


亀
リビネスの場合は
アブダクション
ローイング

これらの油圧式マシンや
ミナト マシン

の自動負荷設定マシンを使います。


雑談をしながら運動に取り組みますので、
気がついたら終わっていたなんてことも

アスリートを目指す方であればストイックに運動するのも必要かと思いますが
運動不足解消を目的とするのであれば
キツイ運動ではなく、続ける運動を重点に置いたほうが効果があります

スロートレーニングに似た運動として
太極拳やヨガが近いです
どちらも動作はゆっくりですが、呼吸や姿勢を意識しておこないますので
思いのほかカロリーが消費されます。

ゆっくり軽い重さで取り組みますので
関節を痛めにくく、腰や膝に痛みがある方でも
無理なく取り組むことができます。

自宅でもスロートレーニングを取り組むことができますので
また、後日お伝えしたいと思います

気温差が激しいですので体調にはお気をつけ下さい